妊娠中は積極的にとることをすすめられていますが、授乳中も欠かせません。 ただし、水溶性で熱に弱いため、 調理すると成分の50％が失われる デリケートな栄養素です。 母乳育児中におすすめの食事 母乳育児中におすすめの食べ物を教えてください。 妊娠していたときと同じように、 栄養素バランスのよい食事 を心がけましょう。 水分補給 も忘れずに！ 特別に多く摂るべき栄養素はありませんが、鉄やビタミンC、葉酸は母乳育児中のママに必要な栄養素です。 不足しないように意識するとよいでしょう。 また、授乳に 1．マカデミアナッツ 2．ポテトチップス 3．チョコレート 4．アイスクリーム 5．ショートケーキ 授乳中に「おやつ」を食べていけない？ いえいえそんなことはありません。 むしろ、授乳で失われるエネルギーを補給するために積極的に食べましょう。
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